食事とお口の関係　〜むし歯は”酸”がつくる？〜

毎日の食事は、私たちの体にとって欠かせないものですが、実はお口の中にも大きな影響を与えています。

特に注目したいのが「pH（ペーハー）」です。pHとは、酸性・中性・アルカリ性の度合いを示すもので、歯の健康とも深く関わっています。

【食後、お口は”酸性”に傾く】

私たちが食事をすると、口の中の細菌が糖を分解して”酸”を作り出します。この酸によって、口腔内のpHは一時的に酸性（pH5.5以下）に下がります。

この状態が続くと、歯のエナメル質が溶け始める「脱灰（だっかい）」が起こり、むし歯のリスクが高まります。

【元に戻るには時間がかかる】

食後、唾液の働きによってpHは徐々に中性に戻っていきますが、その回には約３０分〜１時間ほどかかるといわれてます。

もしこの間に食事をすると、またpHが下がり、歯が酸にさらされる時間が長くなってしまいます。

【むし歯予防のためにできること】

・だらだら食べを避ける

・お水やお茶でお口をすすぐ

・キシリトール入りのガムを活用

・定期検診をうける

食事のたびに、歯は”酸の攻撃”を受けていることを知っていただけたら、きっと日々のケアの大切さを感じていただけるはずです。

お口の健康は、日々のちょっとした意識で守ることができます。何か気になることがあれば、いつでもご相談してくださいね！