待合室のエクササイズ

こんにちは！だいぶ秋めいてきて過ごしやすくなってきましたね。
今週末はすみだまつりが錦糸公園で開催されました。
久しぶりに参加してみたら、子供達大喜びの催し物がたくさん出ていて楽しかったです。

さて、歯科医院の待合室…いつ呼ばれるか緊張しながらお待ちいただいていると思います。
そんな時、脳の緊張をほぐすエクササイズがあるのでご紹介します。

①親指から小指へと1本1本指を反らします。
心地よい痛みを感じるところまで反らしたら、数秒間キープ。
息を吐きながら行いましょう。

②両手の力を抜き、肩の上あたりでブラブラ振ります。
息を吐きながら20回以上行いましょう。

お試し下さいね☆