夏バテ対策☆

こんにちは。
梅雨明けも近づき
どんどん気温が高くなってきていますね。
皆様は夏バテ対策は考えていますか？

暑い夏を上手に過ごすには
正しい水分補給が大切です。

効果的な水分補給のポイントは
200ml程度の水を15〜20分おきに摂取！
一度に沢山飲むのではなく
こまめに摂取する方が
効果的です。

水分ならなんでもいいというわけではなく
糖分3.5％前後がいいと言われています。
スポーツドリンクでも7％程度の糖分が
入っている（虫歯にもなりやすい‼︎）ので、
ジュースなどは避け、
できるだけ水に近いものを摂取しましょう。

これで今年の夏も
元気に過ごしましょう☆